Waarom is fietsen zo gezond?

Door regelmatig actief te bewegen en het liefst in de natuur, helpt om je lichaam en je geest te ontspannen en dat mag lopen, jogging of bijvoorbeeld fietsen zijn. Het gevaar van chronische stress is dat je lichaam hormonen aanmaakt zoals adrenaline en cortisol, wat op de langere termijn kan leiden tot dezelfde soort ontstekingsreacties in de bloedvaten als bij te veel vet.

Stress is heel gevaarlijk als je voor langere tijd dit ervaart of er mee te maken hebt.  Door stress wordt er als eerst adrenaline aangemaakt en vervolgens Cortisol. Beide zijn stresshormonen die je normaal helpen om adequaat te reageren op gevaren. Hiermee zet je wel le lichaam en geest onder druk en als het te lang duurt of te vaak dan kan het een zeer negatieve uitwerking hebben op het gehele lichaam. De meeste klachten beginnen met slaapproblemen, vermoeidheid waarna je in een negatieve spiraal komt en je uiteindelijk het een aanslag wordt op je gehele lichaam. Mocht je dus veel stress ervaren dan moet je ook dit op tijd weer zien te doorbreken ( elke dag) en sporten, bewegen of ontspannen zijn dus meer dan noodzakelijk om je gezondheid te sparen. Laat vooral ook de telefoon gewoon even thuis huis liggen en denk aan je zelf.

Fietsen helpt tegen beginnende diabetes (type 2)

Fietsen houdt je botten gezond

Hoe ouder je wordt, hoe brozer je botten worden. De dichtheid van je botten neemt namelijk na je 30ste levensjaar af, waardoor je eerder je botten kan breken. Beweging kan helpen dit tegen te gaan, omdat je botten waneer ze voldoende belast worden weer sterker worden.

Fietsen vermindert de kans op hart- en vaatziekten

Regelmatig bewegen kent een preventief effect op de belangrijkste oorzaken van hart- en vaataandoeningen of verhoogde bloeddruk. Bij bewegen stroomt het bloed sneller door de bloedvaten, omdat het hart sneller is gaan pompen. Doordat de vaten flexibel worden gehouden heb je minder kans op hart- en vaatziekten of een hoge bloeddruk.

Cholesterolgehalte

Een te hoog cholesterol gehalte wordt meestal veroorzaakt door verkeerde voeding en te weinig te bewegen. Een te hoog cholesterolgehalte geeft een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Cholesterol is een vetachtige stof die het lichaam nodig heeft voor het maken van cellen, hormonen en gal, maar bij een te hoog cholesterol gehalte kan cholesterol zich in de wanden van slagaders gaan nestelen en zo een vernauwing veroorzaken (slagaderverkalking). Hierdoor kan het bloed steeds moeilijker door het lichaam worden gepompt met alle gevolgen van dien die zelfs tot de dood kan leiden.  Als je voldoende beweegt, dan daalt vanzelf ook het cholesterolgehalte in het bloed en is meer dan noodzakelijk voor die mensen die erfelijk belast zijn, weinig bewegen of verkeerd eten.

Spanningen, depressieve klachten

Bewegen verlaagt de kans op depressieve klachten, omdat je geest ontlast wordt door de afleiding en doordat er een gelukshormoon vrijkomt. Bij iedere vorm van lichaamsbeweging, (dus ook bij fietsen) produceert je lichaam namelijk de stof serotonine. Dit is een neurotransmitter die je vrolijk maakt, je slaap en humeur verbeterd.

Als je te weinig serotine in je lichaam hebt, kan dit leiden tot slapeloosheid, migraine, rusteloosheid en vermoeidheid.

Verbeter je humeur met beweging

Aan je conditie werken verbetert je humeur waardoor je alles rooskleuriger ziet en beter in je vel zit. Jouw goede humeur is goed voor je relatie met anderen, je zelfvertrouwen en je weerstand.

Beter slapen

Door de vermoeidheid, vermindering van stress, slaap je beter en pieker je minder. Doordat  je vervolgens beter uitgerust bent, kan je ook meer stress en spanningen verdragen.

Kortom

Fietsen of bewegen heeft veel gezondheid voordelen.Door regelmatig in beweging te zijn, bouwt je conditie op, waardoor je geest en lichaam zich beter voelen. De meeste mensen ervaren dan ook minder stress, zich zelfverzekerder, gelukkiger en vrolijker.